いつも見に来て下さりありがとうございます。
今日は旧正月（春節）の初四、4日目です。
今日もおうちから見るお空はよどんでます。
本日のPM2.5指数は…
　　北京：410（重汚染）　　上海：156（軽度汚染）
　　天津：248（中度汚染）　広州：82（良）

ちなみに日本は大阪・東京で15～20前後。
中国からの影響を受けやすい福岡で最高40。
10倍って…何この差。（'A`|||）

さて、以前に渡航前の準備チェックリストを書きましたが、
今回は中国に持参したいものリストをご紹介します。

絶対になくてはならないもの、例えば
□パスポート　□航空券　　□ビザ　□クレジットカード　□現金
などは基本中の基本ですからここでは省略。
主に生活必需品についてお伝えします。
赤字は必須・個人的におススメ・もしくは中国で手に入りにくいものです。

常備薬
病気予防…抗生物質（病院で処方）・下痢止め・鎮痛解熱薬・
　　　　　　　　頭痛薬・健胃消化剤・整腸剤など各自必要薬。
のどケア関係…マスク・うがい薬・薬用のど飴・スプレー
　　　　　　　　　　　※「緊急！大気汚染対策グッズ」参照 
あると便利グッズ…目薬・体温計・軟膏
化粧品
スキンケア一式・パックマスク（北方の冬は乾燥します）・整髪剤・
洗顔メイク落とし・日焼け止・泡立てネット・
ムダ毛処理カミソリ・ボディタオルは日本製が質良し！
日用品
メガネ・コンタクト＆洗浄液（友人ほぼみな日本から持参）・
生理用品（中国にもソフィなど種類豊富）・生理下着・
折り畳み雨傘・日傘（中国のは質が悪い!!）・
歩きやすい靴（品質のいいものはけっこう高い）・
証明写真の予備（たまに必要）・ミニソーイングセット・
デジタル・
電化製品
パソコン（すぐ使いたいならLANケーブルなど必要品一式）・
デジカメ＆充電池・スカイプ類一式・USBアダプタ・
電子辞書・海外対応イオンドライヤー・シェーバー参照
海外対応炊飯器もあるともっと快適。
必要なら変圧器（中国の電圧事情と便利グッズ参照）
健康管理用品
野菜の農薬除去洗剤（中国の農薬事情＆農薬除去方法参照）・
ポット型浄水器（中国の水事情＆最強浄水器参照）・
プロポリスなど自分にあった免疫強化食品類など
食料品＆
あると嬉しいもの
調達しにくいもの 
和食系…だしの素・塩（中国のは安全でない）みりん小・
　　　　ポン酢・お好み焼ソース・つゆ・梅干し・かつお節・塩麹・
　　　　みそ・乾物（ひじき・わかめ）・ふりかけ・お茶漬けの元・
洋食系…コンソメ・ソース・粒マスタード・ハーブ類・
　　　　　　ツナ缶・あさり水煮・コーヒー・紅茶・クリープ・
　　　　　　カレールー（なぜかたまに無性に欲する）
レトルト系…ハヤシ・カレー・パスタの素・チラシ寿司の素

衣類・
紫外線対策

衣類…気候をチェックして厳選。圧縮袋に入れるとカサが減ります。
パジャマ…Tシャツや短パンなどルームウエアとして。
日よけグッズ…紫外線・花粉対策サングラス＆メガネ・ 帽子・
　　　　　　　　　折りたたみ日傘・日焼け防止手袋・
ストールは様々な気候に対応できて便利！

余裕があれば持参
重宝するもの 
携帯音楽プレーヤー・部屋やトイレの消臭剤・ 
好きな髪型の切り抜き（センスを伝えるのは難しい）・
家族や日本文化のミニアルバム（話題作りに重宝）
日本食の料理本・

≪参考情報≫
※常備薬１…抗生物質は必須です!!特に風邪での高熱・喉の腫れ・腸炎は、
　　　　　　　　疲労時にかかりやすく、菌を殺さないと悪化します。
　　　　　　　　私は喉の腫れ→扁桃腺炎→リンパ腺炎と何週間も続いたり、
　　　　　　　　友人は高熱時に抗生物質を摂取できず、脊椎や脳に菌が回り
　　　　　　　　現地で緊急入院したことも。
※常備薬２…中国も薬はたくさんありますが、中国人も日本に来て
　　　　　　　　日本製の薬を買うほど中国の薬をあまり信用していません。
　　　　　　　　（以前の記事「中国のモラルなき業界ワースト10」を参照）
　　　　　　　　中国人の知人おススメの薬・漢方・持参の薬ではどうしても
　　　　　　　　改善されない場合を除きなるべく日本の薬を服用したいものです。
 
※化粧品…シャンプーリンスなどは外資系が市場の7割！
　　　　　　　PANTEEN・LUX・HEZELINE・TUBAKI・SALA
　　　　　　　化粧品ならNIVEA・ビオレ・MAYBELLINE…
　　　　　　　現地で日本ブランドに困ることはほぼないので持参不要。
　　　　　　　重たいシャンプーを減らしてもっと大切なものを持ちこみましょう。 
 　　　　　  　　　 
　　　　↑地元のスーパーで普通に見かけるLUXとHEZELINE,　こちらはパンテーン

     　　　　　　
　　　　　　　↑LOREALも人気。たまにセットで安売りしてるので使ってます。

※日常品…持参をおススメなのは、靴や傘。
　　　　　　　中国の品質かなり悪く、良いものは値段が高いです。
※食料品…逆に中国で調達できるものは、
　　　　　　　練りワサビ（中国人も大好き）・醤油（日本の味に近いものも）・
　　　　　　　料理酒・酢・手巻き用の海苔・昆布・蜂蜜・ジャム・マヨネーズ…

日系スーパーとかに行けば、たまにこんな感じに豊富な場合もあるんですがね。
でも日本で買うより値段するので、ちょっと躊躇しちゃう。
　 


前回は訳あって食料品を段ボールで20㎏（4,000円程）くらい日本から送ってみたのですが、
これがかなり良かった！毎回厳選に厳選を重ねた食料品だけしか持って
来れなかったんだけど、この半年はかなり優雅な日本食生活を満喫…
一番「日本食食べたい禁断症状」が少なかったかも。

チェックリストを参考にして、皆さんも快適な海外生活を満喫してくださいね。

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